心率快慢影响着寿命 控制在多少合适 你达标了没

若是心率一直过快，会加重心脏的负担，影响血液的循环，供应不及时，体内的运作会出现异常。如果长期如此，容易患上心血管问题，会出现中风、心梗之类的问题，严重的还会有猝死的情况出现，所以要注意心率的调整，保持在一个稳定的范围。

如何调整心率?

1、作息规律

想要心率稳定，就必须要养成良好的生活习惯，作息要规律，不能再熬夜了，很多发生猝死的人，都是在深夜，此时的身体经过白天的消耗，已经达到了极致，若是还活动，就是透支精力，心脏的负担加大，因此要早点休息，减轻身体的负担。

2、情绪稳定

平时的情绪不要波动太大，特别是更年期的女性，身体本就面临绝经的问题，情绪会有波动，更应该控制。在发脾气前，要记得深呼吸，有利于情绪的控制，平时别想太多，及时的释放压力，身体也会轻松一些，心率也能保持在一个稳定的范围。

3、戒烟酒

日常还需要戒掉烟酒，少喝咖啡和奶茶，这些对身体会有刺激，最好别喝，可以喝点白水，水分可以提高身体的代谢力，血液流通顺畅，心脏的负担降低，心率也能稳定些。

4、控制体重

要想心率稳定，还需注意一点，就是体重的控制，保持在一个匀称的范围，平时少吃多动，脂肪燃烧快，体重降下来，心率也会稳定。

心率的多少，关乎着身体的健康，过快过慢，都要引起重视，有问题及时的处理，控制在一个匀称的范围内，降低猝死的几率，尤其是当代的年轻人多重视，猝死人群的年纪有明显的下降。

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