人老腿先老 如何延长关节寿命 照着做就对了

在生活中，很多人会说“人老腿先老”，是说衰老从腿部开始，双腿会率先显露出老态。

年轻的时候步行很长距离都不会感觉到疲劳，但是上了年纪后，即使稍微运动都感觉双腿疲乏。到了老年，甚至只能坐在轮椅上。导致双腿老化与膝关节有很大关系，作为支撑身体、维持腿部活动部位，一旦膝关节出现老化影响会更大。

有些人会说膝关节平均寿命是60岁，真实情况或许比60岁还要少，因为有些人还没有到60岁就已经发现行走不便。五十多岁的中年人不得不借助于拐杖步行十分常见，导致人们腿部容易衰老、膝关节早早退化和这些原因有关。

例如运动过度，在年轻的时候对于双腿没有合理保护，导致双腿过早老化。蛙跳属于损伤膝关节的运动，一定不要进行。登山望远是中国人喜欢的方式，但是在登山时对于膝关节也会造成伤害。长时间坐着不运动，久坐对于膝关节也会造成损伤，会促使肌肉越来越僵硬，不能顺利保护膝关节。有人喜欢采用跪坐姿势，但这样的姿势却会把髌骨的压力压迫在股骨上，增强了膝关节软骨损伤。

很多人并不清楚自己膝关节到底有没有老化，可以这样检测：如果发现腿脚没有以前灵活，稍微走路就感觉到发胀发酸，爬楼梯的时候感觉到吃力。走路时，稍微走快一点就会发现双腿酸胀酸痛，甚至发现双腿肌肉出现了萎缩。夜里睡觉的时候出现抽筋，不只是缺钙还需要考虑骨质疏松，这也属于骨骼老化的表现。