人老腿先老 如何延长关节寿命 照着做就对了

如何科学延长膝关节寿命是大家关注的，可以这样做，睡觉前对膝盖进行按揉，在按揉过程中促使该部位气血流动更加顺畅，膝盖得到充盈血液补充，更新代谢顺畅，膝盖得到强健，腿部也会越来越有力量。

在睡觉前可以泡个热水脚，勤泡脚不仅可以提高免疫力，而且可以促进双腿气血流动速度，疏通腿部被堵塞的经脉，血脉流动顺畅，流通顺畅也能提高膝盖活力。

运动前一定要进行热身运动，喜欢夜跑的人，在夜跑开始前不要忙着开始跑步，可以进行下蹲、按揉膝盖、踢腿的动作，在这过程中可以促使腿部得到锻炼，膝关节得到缓解，避免开始跑步出现的腿部损伤。

膝关节老化与骨骼老化密切相关，合理进行保护骨骼，进行补钙就是很重要一个环节，补钙食物可以多吃点，例如喝牛奶、吃虾都能补钙，强健骨骼改善关节。

中医强调“痛则不通、通则不痛”，当关节得到疏通会发现不会再有疼痛感，也能避免湿邪入侵身体，促使气血流动更加顺畅，因此对于膝关节进行艾灸也能疏通被淤堵的血液，打通血管，促进健康。

人老腿先老，衰老又会表现在膝关节上，发现膝关节松软无力，往往和这些原因有关，远离坏习惯，科学改善，把膝关节保护好了，会发现骨骼更强健，衰老会远离自己。

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