过午不食真的养胃吗 又有哪些弊端呢 日常饮食又该如何吃

如果女性长时间坚持过午不食，还有可能会引起内分泌系统的紊乱，比如甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退等。

长时间过午不食，身体无法获得足够的营养，还会影响到情绪，会使人出现高兴不起来，易怒的情况，容易引起抑郁。

由于长时间无法获得足够的能量和营养，身体内部环境会被打破，会出现浑身无力、乏力，影响正常的工作和生活。

读到这里，很多人的心里，又会冒出这样的疑问，经常说少吃饭好，又说过午不食也不好，那我们到底该怎么吃呢?

日常饮食又该如何吃?

我们已经知道过午不食并不是一种健康的生活方式，但是，也不能每天都大鱼大肉，每顿饭都要吃的很饱，这种想法也是错误的，可以自遵循早饭吃好、午饭吃七分饱的规律，因为早餐是三餐当中比较重要的一项，要选择优质的蛋白，比如牛奶、鸡蛋等。

午饭的选择范围就比较的广阔，选择的食物种类也比较多，各种蔬菜、肉类、蛋类等，都可以选择，但要注意烹饪的方式，比如高温油炸或者是烧烤类的食物，都会对胃黏膜造成一定的刺激，引发消化不良，同时，高热量和高油脂的食物，也会加大高血压、高血脂的发病几率，一般吃饭也不能吃到饱，吃到七分饱即可。

晚饭，多建议吃清淡易消化的食物，比如面条、青菜粥、各种汤类等，尽量不吃肉类食物或者是高碳水的食物，容易加重胃肠道的负担，出现胃疼、胃胀、恶心、反酸等，如果是体重较为肥胖的人群，也可以选择不吃晚饭，一般不会对身体造成不良的影响。