早晨是养生的黄金期 晨起后坚持哪些好习惯对身体好

身体是革命的本钱，要想生活幸福，身体就要好。而养生对于身体健康有不错的促进作用，抓住早晨的养生黄金期，晨起坚持一些好习惯，对身体好。今天，就让我们了解一下，早晨养生应该注意什么。

早晨是养生的黄金期，晨起后坚持哪些好习惯，对身体好?

1、早上不赖床，到点就起，对身体好

现在很多人喜欢熬夜，导致早上起不来。闹钟闹个三五遍，还是跟被子、床难以割舍。事实上，经过一整晚的休息，身体代谢，早上会有想要尿尿的情况。此时赖床，尿液中的细菌长时间停留，很容易对身体形成伤害。因此，为了健康，少熬夜，规律睡眠很重要。

起床速度要慢，好不要忽然坐起。在睁开眼睛以后，可以适当的扭扭脖子，伸伸胳膊，转动一下脚踝。放空大脑，冥想几分钟。当身体适应了，然后再慢慢起床。突然起床，容易导致头晕、心慌等，尤其是患有心血管疾病的人。突然快速的起床，身体一时之间难以接受，容易出现不适症状。

2、起床以后，可以先喝杯温开水，对身体好

早上及时补水，有助于肌肤滋养，减少干燥。水分的充足，对于血液的稀释也有好处，能在一定程度上减少血液凝结，出现斑块、血栓等，降低血液堵塞的风险。水分在进入肠道以后，能够湿润肠道环境，减少大便干结、排便困难的情况。早上一杯水，还能促进身体代谢，提高排毒解毒的功能。

3、晨起刷牙，对身体好

经过一整晚的睡眠，食物残渣会跟细菌混合，产生一些异味。因此，早起口腔异味会比较重。另外口腔中的某些细菌，可能会对身体有害，不及时清除，吃早饭的时候会被带进肠胃，增加疾病风险。

对于老年人来说，如果早上起床以后不及时刷牙。长此以往容易导致牙龈炎，而近一项研究表明，牙龈炎中的细菌很可能会进入大脑，影响大脑功能。在一定程度上，增加老年痴呆的风险。