维生素B12的功效是什么 缺乏维生素B12 身体会有啥异常
很多人认为身体上火，会导致口腔溃疡，这也是一个原因。但是如果你喝了一段时间的菊花茶，大量饮水以后，还是不见效果。那么就要考虑是身体缺少维生素B12导致得了。及时补充，有助于症状的缓解。
5、正常的生长发育受影响
如果孩子在生长发育的时候，出现维生素B12缺乏，可能会影响生长发育。具体表现为生长发育迟缓，可能身高体重达不到同龄人的标准。情绪反复、异常，经常哭闹等。反应跟不上，经常慢半拍。如果长时间如此，还可能出现贫血。
出现以上异常情况，建议及时服用维生素B12片，补充营养，缓解身体不适。
维生素B12能长期服用吗?会有副作用吗?
正常来说，服用维生素B12，不会有副作用。但是可能会有一定概率，出现一些不良反应。具体来说有过敏反应，严重的会导致过敏性休克。出现皮疹、瘙痒、腹泻或者是哮喘等。在服用过程中，遇到维生素C，重金属盐类，容易失效。因此，维生素B12不建议长期服用。是药三分毒。长时间用药，可能会导致肝肾负担严重，影响身体健康。在身体出现缺乏维生素B12的症状以后，适量服用，症状转好，可以在医生指导下逐渐减少药量。
很多人在出现维生素缺乏的时候，首先考虑的会是食疗。因为食物天然健康，相比药物来说，副作用很小。而想要补充维生素B12，也可以通过吃富含维生素B12的食物进行改善。
哪些食物能够补充维生素B12?
1、鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质，钙，锌，铁以及多种维生素。其中维生素B12含量比较高，适量食用，有助于缓解身体不适。
2、低脂酸奶
有研究证实，234毫升的低脂酸奶，或者一杯低脂牛奶，能提供一微克的维生素B12。因此，对于身体缺乏维生素B12 的人来说，每天喝一杯牛奶也是可以达到补充的目的地。
3、海鲜
常见的虾、螃蟹，扇贝等，含有丰富的维生素B12。其中蛤蜊的含量是最高的，如果身体缺乏营养物质，可以适量服用。
总结一下，维生素B12是人体重要营养物质，如果身体缺乏，需要及时补充。
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