长寿习惯排行榜不是跑步游泳 排在首位的很少有人做

人在唱歌的时候，心情也会变好，心情好，情绪稳定，对神经的调节有帮助，进而会影响到内分泌，各方面稳定，身体发展也会更好，而且我们常说“笑一笑十年少”，心态积极乐观的人，寿命不会短。

引起长寿的习惯，吃一定是在内的，饮食要健康，吃的营养，日本人不爱运动，但是寿命长，就是跟吃有关系。

每顿饭保持营养均衡，种类多，不需要吃特别的多，每种都吃一点，不管是荤食还是素食都要吃。

素食主要就是吃点当季的蔬菜，平时还需增加粗粮的摄入，粗粮中的粗纤维以及矿物质的量丰富，可以提高肠胃的蠕动力，促进废弃物的排出，肠胃运作顺畅，身体会轻松一点，我们常说“肠好，人长寿”，有一个好的肠道，对寿命的延长有帮助。

荤食建议吃点鱼肉，尤其是深海鱼，鱼类的脂肪低，蛋白质高，而且里面还含有丰富的不饱和脂肪酸，对血管的调理有帮助，可以清除血管中的垃圾，血脂量会慢慢的减少，起到降血脂，清血管的效果，心血管疾病减少，身体运作也会顺畅很多，有助于寿命的延长。

长寿的好习惯，还有就是睡眠，现代人都有熬夜的习惯，长期熬夜，对身体不好，会导致免疫力下降，所以对于那些想要调理身体的人来说，一定要注意睡眠。

每天保持七到八个小时的睡眠时间，可以根据自己的作息安排，不管是十一点还是十二点睡觉，只有一直保持规律就行，同时要注意睡眠质量需提高，睡眠好，身体才会好。

寿命的延长，并不是一时的改变就能做到，需要长时间保持规律的习惯，从年轻的时候，就开始养护身体，提高免疫力，让身体可以轻松一点运作，身体运作顺畅，寿命会延长。