甘油三酯一个月从10.1降到2.8是咋做到的 53岁大妈分享经验
四是吃饭时记住四句口诀：吃七分饱、细嚼慢咽、不咸不甜、粗细混合。吃七分饱是她朋友告诉她的减肥秘诀，钱大妈发现，每顿吃七分饱，既不会太饿，也不太撑，慢慢就瘦下来。细嚼慢咽能够降低血糖升高的速度，稳定代谢，从而更好的降脂。不咸不甜，吃得清淡一些，可以减轻血管的负担。粗细混合是指蒸米饭时加一点粗粮，粗粮的饱腹感强，热量低，膳食纤维丰富，对降脂有帮助。
五是每天吃500克蔬菜。萝卜青菜保健康，每天吃500g蔬菜，能为身体补充充足的维生素，促进肠道蠕动，帮助身体排出垃圾和毒素，有助于降脂。
除了在吃的方面很讲究，钱大妈还很注重运动。钱大妈不喜欢剧烈的运动，她选择的运动是跳广场舞和散步。早上散步一个小时，晚上跳40分钟左右广场舞。运动是降脂利器，不仅能帮助降甘油三酯，还能帮助减掉身体的脂肪，有很好的瘦身功效。
钱大妈了解到，多喝水能够帮助提高代谢，有助于降甘油三脂。她准备了一个700毫升的水杯，每天喝3杯，摄入2100毫升水，促进排尿，提高代谢。钱大妈有时还会用桑叶、苦荞泡水，这两物有辅助降脂的功效。
由于钱大妈的甘油三脂已经高到10.1了，高到这个地步，需要进行药物干预了，钱大妈还遵照大夫的嘱咐，按时吃药，这也是她降脂如此快的原因之一。
降甘油三酯并不难，只要能够调整饮食，养成健康的饮食习惯，多喝水，适量的运动，建立健康的生活方式，你的甘油三酯也可以很快的降下来。
