甘油三酯一个月从10.1降到2.8是咋做到的 53岁大妈分享经验

甘油三酯如何降下来？53岁的钱大妈，总感觉头晕，一检查发现甘油三酯超标严重，已经达到了10.1mmol/L。

甘油三酯的正常范围是小于等于1.7，钱大妈已经超过正常范围的5倍多。甘油三酯是血管内的一种脂质，它若是特别高，血管的脂质会变多，血管容易堵塞，容易引发心脑血管问题，对身体会造成不小的危害。

钱大妈查出甘油三脂高后，便开始了她的降脂之路。一个月后复查的时候，发现她的甘油三脂已经降到了2.8.这让钱大妈有些不敢置信，认为是查错了。

其实很多人都有和钱大妈一样的经历，一个月就把甘油三酯从特别高的数值降到了很低的数值，这并不是查错了，而是一种正常现象。通过干预饮食、生活和服用药物等手段，是能快速降脂的。而钱大妈之所以能如此快速的把甘油三酯降下来，这得益于她科学的降脂方法。

一个月，甘油三酯从10.1降到2.8.她是如何做到的?

在饮食方面，钱大妈定了一个“一二三四五”原则。一是每天早上喝一包牛奶。每天早上喝一包牛奶，是为了补充钙质，多样化的摄入营养，提高身体的代谢能力，从而更好的降脂。二是每天吃250克主食。米饭、馒头等主食，属于碳水化合物，热量高，不能吃太多，但也不能不吃。每天吃250g，一顿饭也就是100克多一点，既能够提供足够的热量，又不会发胖，对降脂有利。

三是三餐都要有蛋白质。钱大妈了解到，降脂也要吃肉，肉是蛋白质的主要来源。若是不吃肉，无法很好的降脂，还会损伤血管。虽然要吃肉，但吃肉方面是有讲究的，不能吃太多猪肉，要多吃鱼肉和去皮鸡胸肉。中餐和晚餐，她会吃鱼肉和鸡胸肉来补充蛋白质。早餐她会吃两个鸡蛋白来补充蛋白质。