作息时间影响寿命吗 几点睡几点起才健康 能做到的人或更易长寿

作息时间不规律，是现在人的通病。生活节奏变快、智能手机普及、生活压力大……，受到种种因素的影响，不少人睡觉睡得越来越晚，作息不规律，身体长期处于睡眠不足的状态。殊不知，作息时间和健康有着密切的关系，作息时间影响寿命吗，若你的作息时间不健康，身体很难健康，你也很难长寿。

作息时间影响寿命，几点睡觉，几点起床才健康？

人体自带生物钟，人的作息应该符合大自然的昼夜节律，作息时间不规律，体内的分泌容易受到干扰，睡觉质量会受到影响，睡觉质量会变差，精神容易衰弱，免疫力还会下降，健康会受损。作息时间不健康，时间长了，给身体带来的负面影响是很明显的。

什么样的作息时间才健康呢?人的作息时间应该符合昼夜节律，从健康的角度来说，应该在晚上9—10点30入睡，早上5点—7点起床。对于多数人来说，9点睡可能太早了，那你不妨选择每天10点睡觉，保持8个小时的睡眠，早上6点起床。若你能从现在开始改变作息时间，坚持10点睡，6点起，坚持一段时间后，你的身体会回馈给你很多好处。

坚持10点入睡，6点起床，身体会回馈给你哪些好处？

作息时间影响肠胃，肠胃不好是现代很多人都有的问题，其实和作息时间不健康是有关系的。到了晚上10点，肠胃已经很累了，能够及时入睡，肠胃可以及时的休息，肠胃会更好地进行自我修复。早晨6点起床，之后吃一顿营养丰盛的早餐，肠胃可以及时地获得营养，有助于提高消化功能，慢慢的肠胃会变好。