儿童轻松补钙多吃这8类食物

5、虾皮

虾皮的营养价值是很多食物无法超越的，尤其是蛋白质和钙的含量。蛋白质的含量是牛奶、鸡蛋和鱼的几倍甚至几十倍，而钙含量也是普通食物的好几倍，因此经常食用可以给孩子补充大量的钙。

另外，虾皮还可以减少血液中胆固醇的含量，还可以预防动脉粥样硬化和高血压等疾病。因此建议心血管疾病的人与人可以多食用虾皮。

6、紫菜

紫菜是水草晒干酿制而成，它含有大量的钙、铁和胆碱等物质，经常食用可以提高记忆力、促进骨骼和牙齿成长以及提高免疫力。孩子经常食用紫菜对智力发育有一定的帮助，也可以减少疾病的发生，让宝宝健康成长。

7、乳酪

乳酪是我们经常说的奶酪，奶酪的营养极其丰富，它含有大量的钙、蛋白质、维生素A以及钠等营养物质，经常食用不仅可以给人体补充大量的钙质，还可以增强抵抗力，保护眼睛和促进消化等，建议家长适当的给孩子补充乳酪，促进孩子更好的生长发育。

8、黑木耳

黑木耳不仅可以降低高血压，还可以补充钙质，黑木耳中的钙质含量很丰富，可以给孩子提供所需的钙质，促进骨骼发育。将黑木耳和鸡蛋一同炖制食用，不仅可以吸收黑木耳中的钙质，还可以吸收更多的蛋白质，让孩子可以更好的补充营养。

结语：虽然每样食物都有很多营养，但是它们所含的营养物质有所不同，因此我们要选择合适的食物给孩子补充所需的营养物质。在上文中给大家介绍了有关含钙高的食物，相信大家在看完后应该有所了解了，希望大家在可以记住这些含钙较高的食物，给自己的宝宝补充更多的钙质，让宝宝可以健康快乐的成长。

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