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宝宝补钙食谱 常吃这些食物补钙好

宝宝的成长离不开钙,钙是人体骨骼发育必不可少的微量元素。那么,宝宝补钙吃什么好呢?有助宝宝补钙的食物有哪些呢?接下来,带着这一连串的疑问,一起到文中看看,宝宝补钙食谱有哪些吧!

目录

1、宝宝补钙吃什么好 2、宝宝补钙食谱

3、宝宝补钙误区 4、宝宝怎么补钙好

5、宝宝如何正确补钙 6、宝宝补钙的正确顺序

7、宝宝补钙注意事项 8、宝宝补钙的科学方法

宝宝补钙吃什么好

1、牛奶

牛奶是好的补钙食品,所以除了母乳喂养外,妈妈们也可以适当喂食宝宝一些牛奶。

2、骨头汤

骨头汤中含有丰富的营养,不仅能减缓骨骼老化,也有利于骨骼生长。所以婴儿补钙可以多喝骨头汤。

骨头汤中含有丰富的营养

3、新鲜的果蔬

新鲜的水果和蔬菜,如菠菜、韭菜、茭白及橡胶、苹果、菠萝等果蔬同样对补钙有所帮助。婴儿补钙,妈妈们可以为宝宝准备一些水果蔬菜汁。

4、海产品

多吃海带、大虾、螃蟹、海鱼、虾皮等富含高蛋白高钙的海产品,可以有效的给婴儿补钙。

5、吃补钙剂

有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上,宝宝缺钙比较严重了,就需要适当的给宝宝服用钙剂。在服用钙剂时,要注意不同的钙剂吸收量不同,钙含量也不同。

有资料显示,碳酸钙含钙量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。专家指出,应该选择含钙量高、价格相对低的产品。乳酸钙虽然含钙量不很高,但是吸收效果好,是给宝宝补钙不错的选择。

6、豆类食品

豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。

豆类的营养价值非常高

7、海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

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