儿童营养早餐怎么做 儿童早餐吃什么好

四、小米粥+花卷+鸡蛋

主要原料：小米、大米、鸡蛋、花卷(冷冻)

做法

小米1份、大米6份煮成稀饭，鸡蛋煮熟切开，花卷蒸熟。

说明：这是一份普普通通的家常早餐，适合于夏天食用，粗细粮搭配，使宝宝营养更为全面。

不吃早餐的危害

如今很多人不补吃早餐，有的是想减肥，有的是没有时间等，其实不吃早餐是有很多危害的。不吃早餐的危害主要有以下这些。

1、不吃早餐影响寿命

人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。

2、不吃早餐会造成低血糖

人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作

3、不吃早餐容易便秘

在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

4、不吃早餐容易肥胖

一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

5、不吃早餐影响智力

专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。

总结：阅读了上面的文章，相信大家对儿童营养早餐怎么做有详细的了解了，营养早餐需要有鸡蛋、牛奶、维生素、米面等，所以宝妈们可以根据这些给自己的孩子制定一些营养的早餐食谱，另外宝妈们自己也不要忘了吃早餐哦。