挥杆技巧 高尔夫挥杆的要素及诀窍

七步成就完美挥杆

姿势1击球准备

对击球准备动作产生迷惑的原因很简单：因为我告诉所有的学员，做好了击球准备，即使后来挥出的是一般水平的挥杆动作，仍然可以打出一记好球。

不过，一个糟糕的击球准备，无法帮助提高你的挥杆动作质量，并且其稳定击出好球的机会为零。因为正确的高尔夫击球准备与球手的自然姿势完全相反。

日常生活中你很少需要这样的姿势：从腰部开始向前倾斜，背部保持平直，下巴抬高，双肩保持高度及方正。我可以想象，在日常生活中并没有什么活动需要你站立时保持双脚间距离与肩同宽，双膝微微弯曲，将身体大部分的重心放在双脚的脚弓，左臀稍高于右臀。但这些恰恰都是正确的击球准备动作，而且除了在高尔夫球场上，你平常极少经历，且更少练习到。

这是个令人沮丧的现实，但很多人在日常生活中的姿势的确不够挺拔。肌肉没有得到适当锻炼，所以很快你就回到觉得自然而又舒服的姿势：一种僵硬的、弓着背的姿势。而这种姿势让你完成挥杆到7个关键姿势的可能性为零。

其实从生理角度来看，一个好的击球准备并不要求做出什么特别动作。你不一定非得像芭蕾舞者一样用脚尖点地保持平衡，也不必像体操运动员那样生硬地摆出“十字”造型。我重申一遍：只需要双脚间距与肩同宽，双膝微曲，从胯部开始向前弯曲，背部可以保持平直，下巴抬高，握住球杆时左肩稍稍高于右肩，头部应该在球后。

正确的击球准备给人的感觉特别奇怪。即使击球准备动作本身很自然，但是加上一支高尔夫球杆仍会产生全新的问题。无论如何，对高尔夫而言，从胯部开始向前弯曲是重点，这样才能保持笔直的脊椎角度。同时，这也是每一个优秀的击球准备中的关键元素，每次挥杆时，你都应该有这样的感觉。

姿势2初始起杆

起杆的惟一目的是为了引发一系列的挥杆动作，即以快的速度将球杆带回到球的位置，同时保持杆面的方正，并沿着目标线完成剩下的动作。伟大球手的球杆向后扫，通过利用腹部核心、上背部和肩膀力量将球杆推离球来启动上杆。当双手到达胯部的高度时，杆身和前臂形成一条直线。当球杆往后移时，腹部和胯部均有细微的转动。这就是典型的“一体式”上杆，是每位成功的职业球手具备的起杆动作，也是上进的业余球手梦寐以求的起杆动作。真正的一体式起杆指球杆、手臂、肩膀和身体以一个整体的形式一起移动：上臂与身体保持“连接”，三角肌和腹斜肌之间并无任何分离。