挥杆技巧 高尔夫挥杆的要素及诀窍

姿势3上杆顶点

我喜欢将上杆顶点比喻成上满膛绷紧的弹弓或射手引弦拉紧的弓箭。这些工具在"上膛"过程中积聚着巨大的力量。弹弓的两臂膀或者弓箭一旦释放，积蓄的力量可以将子弹朝着目标发射出去。高尔夫挥杆也是同样的原理。球手在上杆顶点姿势时，伸展越长，转动越充分，击出的距离就会比同组其他球手更远。

"宽度"和"伸展"是高尔夫流行行话中常用的两个词。"宽度"是指上杆时双手与身体躯干之间的距离。双臂远离身体，尽量伸展开是我们实现宽度的方式。大部分情况下，我们可以交换使用这些表达词。上杆顶点时，双手距离身体越远，你会拥有更有力的杠杆，在下杆时候也可以产生更多的杆头速度。现在再想想弹弓，如果双臂长20英尺，那么在释放时产生的速度远远大于10英尺的双臂。在上杆顶点时，球手左臂伸直，肩膀充分转动，重心适当转移更有利于创造手臂和球之间的完美的距离。这就是好的宽度。

在上杆顶点，你的肩膀和身体躯干围绕收紧的、但牢固的右大腿转动。身体的扭转是区别优秀球手和初学者、甚至是周末平均水平球手的标准。如果你留心观察一个成就斐然的球手的上杆，你将发现他以右腿和右臀为支柱，肩膀转动了90多度。这个充分的转身动作让他的左肩外缘完全转到了下巴正下方，有时甚至超过了下巴。这是高尔夫中根本的力量姿势，它允许巡回赛球手开出似乎违背物理学规律的大威力发球。无法做到这个姿势是阻碍业余球手击出更远距离的原因。肩膀的充分转动，稳固的右腿和胯部，再加上上杆时完美的伸展构成了能击出多余20码、30码，甚至50码距离的关键因素。

姿势4初始下杆

到目前为止，你所做的每件事情：击球准备动作、紧凑的初始起杆、充分旋转及伸展的上杆都是为了产生和囤积能量。现在是时候来释放这个能量，是时候来改变挥杆方向，也是时候让球杆开始下行回到球，更是时候让你的身体产生大的速度和高的效率来迎接"真理的瞬间"——当球杆与球相遇的那一刹那。

不同的球手对于怎样启动初始下杆有不同的看法。下杆开始紧要的时刻里，球杆应该自由下落。这个关键是要获得将重心直压向双脚的感觉。这样做可允许肩膀细微舒展，同时稳固的平衡可保障击球时有强有力的转身动作。传奇球手哈里·沃尔登(Harry Vardon)说得很正确：身体以一个整体完成了上杆动作，那么身体应该以一个整体将球杆带回球这个说法也就顺理成章了。

如果上杆动作正确做到了，那你的左手臂是伸展开的，肩膀充分转动，右大腿和胯部稳定，头部稍转到了球后，脊椎角度仍保持不变。你的腹部收紧，背部肌肉投入状态，此时你会觉得在臀屈肌、腹股沟和臀大肌臀小肌处有一股泉涌般的扭力。从这个姿势开始，你已经准备好展开身体并释放你储存的所有力量了。职业球手们通过移动下半身过渡到下杆动作。在每个伟大的挥杆动作中，都是腿部和胯部先动，躯干跟随胯部，肩膀跟随躯干，双臂跟随肩膀，双手跟随双臂，球杆跟随双手。这就是下杆的顺序，即从下至上，上下半身动作必须同步。强健的胯部和旋转扭力稳定肌创造强有力的下杆。