学打高尔夫球 学会这些让你快速入门

学打高尔夫球受伤和预防

相信大部份有若干球龄的球友也尝试过在打球时受伤。常见的受伤部位有手腕、肩膀、膝盖、腰部等。

而有一些受伤更为严重。记得有一位拥有二十多年球龄的朋友三个月前在练习场练球时，在一次击球中因打厚了而严重地弄伤了左肩膀内的腱带。

当时他在剧痛下不知怎样处理，便立刻致电给我“求救”。

除了这次的“求救”电话外，以前亦收过很多类似的电话和谘询。

我发现这是一个很普遍的现像，很多球友在受伤後也不知道应该怎样处理。

而我常被问到的问题莫过於在弄伤关节或拉伤肌肉後应该用冻敷还是热敷。

他们往往也不能弄清楚的。如果你对这答案也不太肯定的话，你便应该继续读下去。

对大部份的周未球友来说，常见的运动创伤通常是扭伤，即弄伤连接骨与骨之间的韧皮，和拉伤，即弄伤连接与骨之间的腱带

扭伤和拉伤往往是由剧烈的受伤所引致，例如扭伤足踝, 又或者由於长时间重复相同动作，如“网球手”等。

要记著这个字 : R I C E

当不幸在打球中扭伤或拉伤;除了保持镇定外，在许可的情况下可以进行一些既简单又有效的自行治疗(当然，如伤势太严重便应立刻找医生进行治疗) 。

这样不但可大大减低即时的痛楚，更能够稳定伤势和加快复原速度。