学打高尔夫球 学会这些让你快速入门

R : Rest 休息

避免使用受伤的部位，免除伤势加剧的机会。

I : Ice 冻敷

将冰块放在袋内敷在伤处。这做法能有效地减低伤处红肿的情度。在受伤後的48小时内多进行冻敷能得到好的治疗效果。

C : Compression 压力

把冰袋包扎在伤处。不要包扎得过紧防碍血液循环。在10-15分钟後，松开包扎和移开冰袋。之後的六小时每小时再把冰袋敷在伤处15-20分钟。当伤处还呈现红肿，每天可继续3-4次冻敷。

E : Elevation 抬高

把伤处抬高於心脏位置能减低血流到伤处。

预防胜於治疗

一般相信在打球前进行足够的热身能有效地减低受伤的机会。但是一项由澳洲Deakin University在2001年所做出来的研究指出，在他们研究的1,040个高球手有45.7%完全不进行热身运动，到达第一洞发球台便第一时间用力发球。

这即是说54.3%的球手有进行热身运动，但是大部份的热身只不过是空挥捍两三次而已;没有球手进行有氧运动，而只有少数进行伸展动作。结果显示，只有约3%球手做到足够的热身。

打球前足够的热身运动应包括10-15分钟有氧运动来提高体温，伸展动作(如手碗, 前臂, 肩膀, 腰部等),

之後一连串由慢至快的挥捍动作。这样可说是一个理想的高球热身，不但能提高打球水准，更能够减低受伤机会，一举两得。

结语：以上就是关于高尔夫运动的相关的知识介绍，大家应该都有了一定的了解了，经常的进行高尔夫运动不仅能陶冶我们的情操，而且能帮助我们更好的热爱生活，所以大家在空闲的时候不妨练习一下吧!