高尔夫教学 学会这些百战百胜

姿势2

同步上杆三要素

挥动双臂-双肩-双髋体会平稳，同时使身体扭转大化。

如果你的上杆顶点姿势完成得好，大部分挥杆任务就已经完成。

毫无疑问，上杆非常重要! 对我而言，关键是以特定的顺序启动球杆，使所有身体移动部位在同一时间“聚集”到上杆顶点。这将保持杆面端正以及杆身处在正确的平面，并消除许多在下杆中有可能出错的因素。

用左肩摆正杆面

做慢动作空挥杆练习。当转到上杆顶点时试着让左肩外侧和杆面朝向同一个方向。这就是端正的位置。

避免旋转双前臂和双手，这会破坏肩部/ 杆面的同步性。上杆时只需简单地“把持”球杆而不是用杆头玩花样，这将对你有所帮助。

准备好同时抵达

用双臂启动上挥杆，这带动了双肩，而肩部的转动又激活了髋部。

所以，完美的上杆顺序应该是双臂-双肩-双髋。保持动作平稳并保持球杆在正确平面上的关键，是让每个部位同时完成任务。在上杆顶点，你希望双臂、双肩和双髋在同一时刻停止移动。

不要摆动

我会尽量保持髋部的静止(预备站位时朝向前面)直到肩部的扭转将它们拉动起来。如果在上杆时过早地扭动或“摆动”髋部就会大错特错。

这将破坏挥杆的节奏，让双髋、双臂和双肩无法同时抵达上杆顶点。那样会很糟，因为上杆如果没有一个明确的终点，就难以有效地启动下杆。

上杆顶点

从预备到上杆中途我的双髋几乎没有移动，但双手已远远移到右脚外侧，同时双肩也转动了很多。收获是：启动下杆不是靠髋部的转动，而是靠双臂。