高尔夫挥杆 夸张练习法让你体会正确的动作

高尔夫练习之缩小挥杆幅度

说到高尔夫挥杆，幅度过大总会出现问题。这是很多人都会犯的错误，这是比较难改正的，因此大家需要了解正确的练习方法，改正错误，正确的打高尔夫锻炼身体哦。

当球手挥杆至上杆顶点位置时，如果他的球杆在达到与地面水平后仍继续移动，那么我们就会说这位球手的上杆幅度过大。当然，有些人收放自如，但我们之中的大多数人都无法摆脱上杆幅度过大造成的影响。

上杆幅度过大是个大问题，这会使挥杆出现错误的动作，还会引起很多你没有办法解决的挥杆问题。上杆失控会使击球点很难稳定，而且挥杆幅度过大还会严重影响到你的击球力量与距离。

前臂与手腕扎实

了解高尔夫运动的朋友就知道有这样一条建议：“左臂要保持笔直”。这是非常重要的，大家知道是什么意思吗?球手在上杆时如果肘部动作跑位就会使击球缺乏力量从而很不稳定。

事实上，很多球手都在努力练习以使左臂在上杆过程中一直保持笔直、扎实的状态直至肩膀停止转动。通常情况下，肘部弯曲同时也会伴随着左手手腕翻转幅度过大的问题，使球杆到达上杆顶点后仍向左肩方向移动。从这个位置，球杆根本无法完成正确的下杆轨迹，更不可能达到有力、准确的下杆击球。

所以，这里的关键点就是要在上杆过程中保持肘部姿势(但不要僵直)并使左手腕正确上翻。当肩膀停止转动时，双手及双臂也不会继续向上移动。

下面这个练习会帮你将挥杆幅度减小

1.选择一支短铁杆，根据球杆的击球距离设定好目标。比如，你选择的球杆通常击球距离为120码，那就在前方120码做好标记。

2.向距目标20-30远的地方击球，注意保持左臂及手腕笔直、扎实。

3.缓慢挥杆，感觉手臂及手腕在上杆顶点时的平稳状态。

通过练习你会发现，与原来的上杆方法相比，你的击球距离会逐渐增加。增加挥杆控制力有利于运用身体的大块肌肉，使挥杆更加稳定，击球也更加扎实。

女性打高尔夫的好处

打高尔夫可以防止老化

打一场18洞的高尔夫，可以加速全身血液循环，让皮肤获得更多地的氧气和营养，使我们的皮肤细胞充满活力，顺利再生。

打高尔夫可以预防长斑

随着年龄的增长，皮肤的新陈代谢能力就会降低，分解黑色素的能力也会降低，特别是一些易长斑的体质。而打高尔夫可以改善血液循环、提高黑色素的分解能力从而达到预防长斑的效果。

打高尔夫可以提亮肤色

皮肤的血液流动不畅会使人有黑眼圈、皮肤暗黄的困扰，尤其是长时间工作或生活不规律的人，都或多或少有这种情况，可以通过打高尔夫可以使肤色明亮起来。

结语：通过上文的介绍，相信大家对高尔夫挥杆和一些练习方法已经有了更多的认识，要想正确挥杆，纠正自己的一些错误，就要夸张练习，放开自己的姿势哦。女性坚持打高尔夫的好处非常多，希望大家能多了解一些关于高尔夫运动的内容哦!