20160307聚健康视频：刘洋讲怎样提高记忆力

我们的大脑是非常重要的器官，对我们的身体健康有着非常重要的意义，所以我们要保护大脑健康。那么日常生活中怎样提高记忆力呢?那就让我们随着聚健康视频栏目刘洋专家一起来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

怎样提高记忆力

牛奶

牛奶是我们生活中经常喝的饮品，经常喝对我们的身体健康是非常有利的，能有效缓解大脑疲劳还能促进睡眠。

鸡蛋

被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。

记忆力衰退的人每天吃5-6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。

鱼类

鱼的营养价值是非常丰富的，经常吃鱼能有效补充人体所需要的蛋白质和钙质，对我们的身体健康是非常有利的。

淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

贝类

碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。

因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质

味精

味精是我们生活中经常吃的，它的主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，对于我们的大脑发育有着非常重要的意义。

花生

花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

小米

所含维B1和B2高于大米1-1.5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。

玉米

玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。

本期嘉宾介绍

刘洋

男，医师，在脑血管病、糖尿病和肿瘤的内科治疗方面，积累了一定的经验。

擅长治疗

肌萎缩、重症肌无力、运动神经元病、脱髓鞘病、脑血管病后遗症、老年痴呆症、胃炎、消化道溃疡、胆囊炎、胆石症、过敏性鼻炎、鼻衄、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痤疮、湿疹、子宫肌瘤、卵巢囊肿、肿瘤手术后放化疗调治。

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