20160602聚健康栏目：葛凤麟讲腱鞘炎如何治疗

腱鞘炎是一种非常多见的疾病，患上腱鞘炎是非常痛苦的，直接影响患者的正常生活，不利健康。那么日常生活中腱鞘炎如何治疗呢?那就让我们随着聚健康栏目葛凤麟专家一起来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

腱鞘炎如何治疗

用温水洗手

患上腱鞘炎之后一定要养成良好的生活习惯，这样对于腱鞘炎的恢复才是非常有帮助的，生活中要经常用温水洗手。

养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

旋转手腕

当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。

转动手腕约2分钟能有效 动所有的腕肌肉，恢复血液循环，而且能消除手腕的弯曲姿势，这样的姿势常常是引起手腕痛的原因。

中药膏

运用中医膏药外敷，达到治病的疗效。

抬起手臂

抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。

转动头颈

工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

定时运动

合理的运动对我们的身体健康也是非常重要的，每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使没有感觉到疼痛也要坚持运动。

服用止痛药

服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林，以消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。

将手抬高

当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

腱鞘炎的注意事项

在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。

冬天洗衣服时，好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。

本期嘉宾介绍

葛凤麟

男，中医骨伤科主任，“葛氏捏筋拍打正骨按摩疗法”主要继承代表人，中医传统医学手法研究会会员，新加坡同济医药学院客座讲师。

多年来为广大患者、外国友人、中央领导、各界名流治病保健，享誉海内外。擅长中医手法治疗腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎及各种软组织扭挫伤。

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