骨质疏松的原因 肥胖或增加骨质疏松风险

4、供给丰富的维生素

维生素D3能调节钙、磷代谢，促进钙、磷吸收和骨胶原的合成。中老年人应多晒太阳和食用含维生素D丰富的食物或适量补充维生素D3(鱼肝油中含维生素D较多，海鱼、鱼卵、肝、蛋黄、奶油中也含有维生素D，但蔬菜和谷物中几乎不含维生素D)。摄入充足的维生素A、K、C和E皆有利于防治骨质疏松。

老年人骨质疏松怎么调理

老年人骨质疏松在我国是常见的一种骨科疾病，患病后患者带来很多的疼痛，严重时更会影响到患者的生活，而在治疗的同时，缺少老年人骨质疏松的调理就有可能会旧病复发。所以大家要对老年人骨质疏松的调理有一定的了解，才能更好的恢复身体。下面就来介绍一下老年骨质疏松怎么调理。

1、以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量。

2、从饮食中摄取足够的钙质。

3、熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。

4、服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里，若无，应更换其它品牌。

5、摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质。

6、节制使用酒精。

7、戒烟。

8、限制咖啡因用量。

9、不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致钙质流失。

10、减少盐量，以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出。

上述内容所说的就是老年骨质疏松怎么调理的详细内容，希望大家能明白。只要知道了老年人骨质疏松的调理，才能使患者更好的恢复身体。这些老年人骨质疏松的调理对患者的治疗是非常有帮助的，请谨记。祝各位患者能早日康复。

结语：骨质疏松的原因上述已经为大家仔细的讲解了，如果大家平时有以上的这些习惯的话，一定要及时改正，这样对于骨质疏松的预防有着很大的好处。骨质疏松出现以后大家要注意自己的饮食，合理的饮食对于骨质疏松的康复有很大的帮助哦!