骨质增生怎么办 骨质增生者别随意按摩

鲮鱼粉葛猪骨汤

鲮鱼640克，葛根960克，猪脊骨480克，蜜枣20克，陈皮5克，花生油100克，盐5克。首先将鱼洗净，粉葛去皮洗净切块，猪骨洗好。蜜枣去核冲洗，陈皮浸软刮净。待水煲开后，放入粉葛、猪骨、红枣和陈皮。另用油盐将鱼煎黄，煮约1小时后放入煲中，再煮1小时便成。

羊肉胡萝卜汤

羊肉(瘦)280克，草果3克，豌豆50克，香菜10克，山药100克，胡萝卜150克，葱白10克，姜4克，黄酒10克，胡椒1克， 盐4克，醋15克。首先，将精羊肉洗净，去筋膜，切成小块。豌豆洗净，胡萝卜切除根，叶及尾尖，洗净，切成细丝;山药去皮刮净，切成小薄片。香菜摘去根和老叶，洗净;生姜洗净切片;葱洗净，切段;草果仁装入小纱布袋口内扎口。然后将羊肉块用沸水焯一下，以去血水和异味，放入锅内。 锅内加胡萝卜丝、山药片、葱白、姜片、黄酒、草果仁布袋、胡椒粉，适量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫。转用小火炖至羊肉酥烂，捞去葱、姜、草果仁布袋，加入豌豆煮沸。后再加盐、香菜、醋，调味即可食用。

骨质增生的几种日常保健法

骨质增生是我日常生活中危害比较大的疾病，面对这样的疾病除了治疗是远远不够的，我们还要做好相应的日常保健，那么具体该如何保健呢?

生活中能引起骨质增生的原因有很多，但是对于我们来说我们可能比较急迫的想知道，在日常的生活中有什么比较有效的保健方法。那么具体在日常的生活中该如何才能有效的做好保健呢?下面我们一起来了解下吧。

物理疗法

对受累关节给予热水浴或其它简单的热疗可以帮助减轻疼痛。但如果是由于外伤引起的骨关节疼痛，不要急于用热疗的办法，否则会引起关节出血而更加肿胀和疼痛。

锻炼

熬炼题目要一分为二地看，准确的得当的熬炼，可以防备、延和缓减慢骨性枢纽关头炎的历程。有益的熬炼包罗游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿举高或抗阻力训练及不负重位枢纽关头的屈伸运动。禁绝确的过分熬炼则包罗登山、爬楼梯或下蹲起立等运动。

饮食与体重

骨性关节炎与体重过重往往同时发生。因此，应维持合理的饮食，增加钙质摄入，防止体重过重。

生活方式

有些人的特殊生活方式可以在某些关节产生特殊的拉伤，引起或加重骨性关节炎，如喜欢睡软床、枕高枕头，喜欢蹲着吃饭或干活。如果有这样情况的话，那么必须改变自己的生活方式。

结语：现在很多人做事情都是稀里糊涂的，而且生活习惯也不是很好，所以患上一些疾病问题也是很正常的。任何疾病对于健康的伤害都是很大的，要想健康的成长，首先我们拥有一个良好的生活习惯和饮食习惯，希望上述的知识可以帮助到大家!