中午时间巧利用 为健康保驾护航

二、中午锻炼可以选择的活动

在经过了一个上午的工作后，有健身锻炼习惯的人们无需急着去健身房，而是要在用完午餐后再进行适当的锻炼。这是由于在吃完饭后，人体的血液会集中在肠胃位置，如果突然的开始锻炼活动，无疑会破坏肠胃正常的消化功能，不利于对食物营养的吸收。

中午饭后可以选择的锻炼项目很多，但是每个人需要根据自己的身体情况来选择真正适合自己的活动。对于体质比较虚弱的朋友来说，可以选择一些运动量比较小的运动，如散步、慢跑、仰卧起坐等；而对于平时身体情况良好的人而言，可以适当的进行一些运动量比较大的无氧运动，如举重、快跑、潜水等，不过在选择运动方式的时候，尽量还是咨询一下健身教练，以获得一个合适自己的训练计划。

三、中午运动的好处

1、消除疲劳

运动其实也是一种积极性的休息方式，因为当人们在运动的时候，与运动有关的神经中枢会进入兴奋的状态，这种兴奋会随着运动中枢兴奋强度的增强而增强，从而使与工作、学习相关的神经进入休眠的状态。这也是对大脑的一种保护措施，在工作后进行适当的运动，既可以增加氧气的供应，也有利于改善大脑的功能。

2、减肥塑形

对于很多上班族而言，一天的大部分时间可能都是坐在办公室里盯着电脑，长此以往，身上的赘肉会越来越多。而在中午进行一些适量的锻炼，可以起到很好的减肥效果，而且比起其它的减肥方法，运动无疑是一种为科学绿色的方式。

     通过一些有氧的体育活动，可以使身体中多余的脂肪得到消耗，促进人体的新陈代谢，从而达到运动减肥的目的。此外，既然决定了在中午的时候进行锻炼，那么条件允许的朋友可以在运动结束后再吃一些食物，以避免在饿着肚子的情况下继续下午的工作。

结语：以上就是编者给大家带来的关于中午锻炼合理性以及好处的一些简单介绍。运动是一种积极健康的生活方式，它既可以增强身体的素质，也能在一定程度上改变一个人的生活状态。只要能够坚持下来，相信每一位朋友都会收获快乐与健康。