和式太极拳 练和式太极的六个常见错误

任何人练和式太极拳开始都会有各种各样的错误，不断地纠正错误，水平就会不断提高，纠正错误的过程也是个锻炼的过程，所以练和式太极拳不能怕出错而缩手缩脚，要大胆动。

和式太极拳顺应人体规律，你练的舒服状态，就是对的状态。但总结一些出错的规律可能会有助于大家的练习。

在练和式太极拳的过程中，常见的错误有几点

一是急于学多的动作

造成动作规格练的不扎实，不到位，你动作做得不充分，劲力没展开，效果就不充分，克服这一点的关键在开始学习是不要急于追求数量，而要要求质量。

而且始终仅仅抓住规格这个要点，贯穿于练拳的全过程。

第二个常见的错误是，练拳时心不静

和式太极拳是身心并练的运动，心静则气顺，前人在说及修养时有句话叫“偷得浮生半日闲”，我们在练拳时要偷得半小时闲，抛开一切杂念，专心练拳。

和式太极拳区别于其他运动的特点之一是对性情、心境的陶冶。

第三个常见的错误是，套路不连贯

每个动作倒是做得不错，但动作与动作之间的连续性平滑不够，和式太极拳的套路是一个完整的整体，不是一个一个实体的连接，转折处处理不好，拳的意味就出不来，你练得也就不舒服。

所以要细心研究每个式子之间的连带关系，认真处理好过度，这样和式太极拳就成了一个圆。

第四个常见的错误是僵硬

有的人柔软性不够，练拳时硬来硬去，好像长拳慢练。

要克服这一点，可以先练一两个单式，反复把太极的感觉练出来，再练习其他动作。

第五个常见错误是"软"

有的专家称之为“病态练拳”。和式太极拳柔和归柔和，但她毕竟是武术，是“柔中寓刚”，人越练越精神，您别越练越萎靡不振就不对了。

所以练和式太极拳时尽管“静”，尽管“松”“柔”但“静中生动”，松柔中含张力，精神饱满，精力充盈，术语叫精神能“提得起”。

第六个常见错误是交代不清

交代不清是练拳者对身体各部分的位置、路线不很明了。

和式太极拳走的是圆形，动作在空间上没有像算术那样精确地几度几度来定位，那样死板了。

但行拳的手、眼、身、法、步还是非常清晰的，你不能比划个大概，特别是学习初期，宁可失之板，不可失之乱。

有的老拳师练得功夫深厚了，圈越练越小，重意不重形，那是高级境界。