24式太极拳 练好24式太极拳的七大要点

练习24式太极拳应注意以下几个问题

1.练拳时尤要注重以心行气

以气运身，逐步达到炼精化气、炼气化神、炼神还虚、虚至虚灵的效果。若能细细体察其中奥秘，功必大进。

2.用劲要刚柔相济、阴阳参半

24式太极拳的用劲要符合24式太极拳刚柔相济的练功原则，既不能过于柔软，也不可偏于坚刚。

柔软无力难以长功，坚刚过度则难养气血。故此必须循阴阳中和、刚柔参半之路径习练方可得“太极劲”。

3.不可用拙力

周身肌肉紧张，对于用力部位和着力点不加选择的盲目用力为“拙力”。练24式太极拳绝不可用拙力。若用拙力，则周身血脉不能通顺，筋骨不能舒畅，以致全身拘谨，四肢不活。

身为拙气所滞，滞于何处绝密件何处成病，当时不觉，必于后发。在推手中若用出力，必为能手所乘，以致倾跌。若双方均用拙力，必发生顶抗的毛病，不能体现24式太极拳沾、连、粘、随之特点。

4.练拳亦不可努

努则力刚易折，且气易阻隔于胸，肺被排挤，久之必得胸憋肺炸之病。

5.练拳不可挺胸、收腹、突臀

否则气逆行而上，不能归丹田。气血上冲则双足似萍草无根，心肾不交，水火不济，阴阳不和。久之会影响健康。

6.练拳不可心存打人之念，以示速成

否则必为神气所拘，好勇斗狠而失心和。

更有每日苦下功夫练数十遍拳者，亦不知已变运动为劳动，变养中长为疲中伤，久之五劳七伤与身俱存，稍有病痛便齐发而至，是为大害!

学者尤须牢记。若气顺力活，虚心实腹则道心自生，久久行之身健功增，瓜熟蒂落，水到而渠成。

7.练好24式太极拳，还要懂一点经络学

经络发源于腑脏，布于肢体。经络畅通则百病不生。

概内气发于丹田(气海)，贯于经络之中，通过旋腰转脊，缠绕运行与腰隙内肾的左右抽换，使内气流布周身而达于四梢，复归于丹田。

太极阴阳之理结合经络学说，二者相辅相成，互为表里。明白了上述道理并付诸实践，才能在练拳时逐渐做到内外相合、上下相随，周身一家。

以心行气，使气不离丹田(开时气行周身，合时出肾入肾、任督相交，浑灏流行，一气呵成。