和式太极拳 练和式太极功法的四大要点

太极拳是中国自古以来代代相传的武术之一。太极拳的文化博大精深，有很多专家学者都在研究太极拳。长期坚持练太极拳，不仅可以修身养性，而且可以延年益寿。今天，小编就和大家一起来探讨一下，和式太极拳功法的四大要点。

很多练习和式太极拳的专家都认为，练和式太极拳是一个技术活。很多人练，但后练成功的也只有其中的十分之一。

凡盲练者，对和式太极拳不具深刻的认识，对拳之意义理解肤浅。

有甚者，打了几天拳或根本不练拳而热衷于推手，推来推去，只是摇头摆尾，闪腰挪胯，有了一些灵活的小窍门，拙法加本力而已。

有些人的认知有错误，自然而然就无法炼成和式太极拳。

练习和式太极拳功法的四大要点

关于松肩

肩在拳论经典哲学著作中落笔不多。和式太极拳十分重视松肩，常将松肩和垂肘联系在一起。松肩垂肘是不是松功大成呢?不能这样认识。

笔者谈的松肩，不是肩的小灵活，小窍门。在技击场，能以晃肩，摇肩，躲肩“化解”对方来力。

松肩也是一门很难学习的功法。从手到脚的关节都需要放松。练松肩也是需要做到节节贯通的。

已故太极碰撞松柔艺术大师杨禹廷的肩是个空的，以手去按会像跌入深谷，没有底。

他的长孙杨鑫荣先生，穿着上衣，袖筒里似没有肩肘和大小臂，松肩跟收吸胸窝是密不可分的，肩真正松开，按之有追不上的感觉。

拳友可以在实践中体验。肩是身体的一部分，整体松柔功夫达到上乘，肩自然放松。说到底，还是要在拳里修炼。

和式太极拳博大精深，说到根子上是“道法自然”。只要修炼方法对路，在明师指点下得到松功并不难。

跳舞和悬垂

经过努力，身上仍然僵紧难以放松下来，笔者劝你暂停下来，到晨练舞场看一看，为什么我一个难以放松，而舞者两个人踩着音乐的拍节轻快和谐，翩翩起舞。

不要以为练拳人跳舞不好意思，请看截拳道开山李小龙大师，在拉丁舞场取得香港恰恰舞金牌，此举对他在武功的道路上助了一臂之力。

为了体验九大关节放松，节节贯串的感觉，可以在单杠，树叉，门框以及方便的地方作悬垂，自然松垂，有益松肩。

行功

行功指平时走路的身法，重在保持上体端正、虚领顶劲、沉肘松肩、收腹含胸、目不妄视、耳不妄听、心不妄想，气归丹田。

行走时以身体带动两臂自然摆动，两脚步伐快慢和跨度适当。如此行走轻灵飘逸，有日行百里不倦之感。

行功之法不独于养生健身有益，拳艺中的步活、身正也赖此基础锻炼，所谓“迈步如猫行”即此。没有长期行功锻炼和在拳功中的不断实践体悟，那就很难达到目的。

拳功

拳功即练拳，以72式组成的和式太极拳套路进行运动锻炼。拳功是养生、健身、防身锻炼的中心活动。

为了达到此综合效益，它制定有具体姿势转动变化和功能的整体要求。