和式太极拳 练和式太极拳具有健美功效

太极拳是一项受到很多人欢迎的武式。练习太极拳可以帮我们放松身心，强身健体。很多人都喜欢打太极拳，而太极拳众多流派中的和式太极拳，也受到了很多人的热捧。接下来，就让我们说说练和式太极拳的一下具体表现吧!

和式太极拳集合了很多太极拳流派的拳法，让很多的年轻人可以更好地练习太极拳。

不仅能够起到锻炼身体的作用，也会起到防身的效果，是延年易寿佳活动项目。

打拳，要明知拳中情理，认真理会，潜心学习。

在练习和式太极拳的时候，要上下连贯。

意思是说，每打一招一式都会有终点和起点，终点结束方接起点，不能打一半而接下式。

打拳时，上招之终必待神气十足，而后接得住。当接上招时，上势已足，余神留于界外是下招之机已动，于上招之未而后下招接住上招而起，是为结构。

不但合之以势，而且先合之以神，神气与上招无间方为高。总之，神气不能散。

练和式太极拳，一开始的基本功是松，然后意念辅助。

那么通过松培养出一种劲，那就是新的劲路，如棚劲、缠丝劲等等。

在者，从松中入静，通过自然呼吸法，培养内功等等，这都是我们练习太极功底的基础。

我们练习和式太极拳，首先要做到把基本功练好，要一步一步来，不能求的过快，具体表现如下：

一、意念

一是松与静，二是静与意，三是意与气。

二、肢体

上肢体

腰到肩，肩到肘，肘到手，手到指节节贯串。

下肢体

腰到膝，膝到脚，脚到指，腰为身体中心线。

三、动作要领

虚领顶劲、含胸塌腰、虚实转换，阴阳变换 刚柔相济。

练和式太极拳具有健美作用

和式太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求。

加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。

和式太极拳的效果是非常好的，也是为什么现在会有这么多人喜欢的一个原因所在，我相信只要坚持经常练习的话，就一定可以取得很好的成效，平时的时候记得多注意一下就可以了。

练习的时候也一定要注意好动作的规范性。