和式太极拳 谈和式太极推手下盘十六法

前面两篇已经为大家介绍了和式太极推手的“上盘十六法”和“中盘十六法”，正所谓做事要有始有终，下面小编自然要为大家讲述“下盘十六法”，希望大家可以进一步认真的学习，借此来完善自己的推手练习。

下盘十六法的运用，也在于把握当中的技巧，需要多加练习才行。

下盘十六法：缠、跪、挑、撩、劈、壁、挂、蹬;勾、掰、截、点、繃、跐、滚、捲。

下盘十六法的运用，旨在推手时，腿下也进行沾连粘随，力求增强腿力和使触觉灵敏，控制对方，这是为配合手法而使用的掀错其根的栽跌法，如用撇膝劈根打毁对方的桩步或跪膝挑撩使对方身体仰面后跌。

这样一来，可以使自己的下盘稳如泰山，身体的平衡性自然就提高了。

缠：“缠在松盘。”如藤缠绕，沾粘松贴，舍已从人，法在已用。缠腿之击法，在遇敌从我腿之外侧或内裆中进击低腿肢，我先以松盘之功而防之，随即顺其进击来势，用外缠或内缠之旋转腿法，从彼进腿方向，顺其趋向借彼之力，乘其贯性，以我柔旋之腿、盘缠之术，粘连之妙，将其进腿控制在我腿窝之中，施以旋转缠绕折叠、挫扭之法，必使敌腿折干剪腕(踩)，分筋挫骨。如金鸡独立、倒卷肱等式。

跪：“跪在膝中。”要横竖找。贵在用意，功就而从心，曲中求直，蓄而后发，发落点对即成功。如三步捶、跨虎式等。

挑：“挑在稍尖。”犹似翘板，根节松沉，稍节弹升。如回头看画式。

做到这一点，要先让自己放松下来，根节之间不可太过僵硬。

撩：“撩在顺填。”顺撩填空，旋转引空，使其失中。如十字手，跨虎势等。

劈：“劈在直崩。”欲劈先松，形如摆钟，横竖间用，冷脆快狠。如倒卷肱。

壁：“壁在立根。”主在制根，贴身寸进，无坚不摧。如白鹤亮翅势。

挂：“挂在勾环。”粘贴带回，刚落即用，脚到成功。如云手，倒卷肱、前照、后照势等。

蹬：“蹬在展跟。”妙在胯根，蹬踏结合，其见弹功。如跃步斜行，鹊雀蹬枝，旋脚蹬根等式。

勾：原为牵引、抹掉、刮掉之意。这里指用脚尖一次性或连环性的勾挂对方处于重心不稳时的支撑脚，以便使对方快速栽倒。勾法常常同透步掏套腿配合使用。诀曰：“钩盘剪挫何人晓，滚套衬截识者稀”，即是勾法为首的表现。

掰：原意为折断、擘开。这里专指推手时的用膝分拨。打开对方下盘门户，踏中门进裆下以便使用壁腿;或用脚尖外摆、内扣;或用脚跟的前上与外撇之法管对方的步子;或倒换正、偶方向，以利引化治发的技击方法。

截：原为阻拦、割断、弄断之意。这里指推手时用脚下的步法堵截阻拦对方的劲路，使其进攻难以凑效，以便我方得机发手。

点：本为快速的刺打之意，这里专指用膝盖冷不防的撞击对方宾骨或其他要害部位。

繃：原意为突然性的崩发、免得皱缩。这里指虚脚点地时，脚跟用力踏地所产生的膝关节突然绷直的动作。其目的是抖掉繃撞对方与我相触的支撑腿，使对方突然失去重心而快速摔倒。

跐：原意为踩住东西蹬滑移位。这里指推手时，用脚掌前蹬踩住对方膝下胫骨脊，向下滑踏，并跺其脚面的方法。其效果可使对方小腿皮开肉绽和脚骨粉碎。

滚：原为旋转着移动之意。这里指推手时的滚衬腿，其原理是当对方支撑腿扶于我腿之上时，我腿恰似滚木衬垫与其腿下，内劲贯于腿中如辊轴滚动，再向斜上挑撩之，此时对方必被抛出。此法典型的例子就是回头看画势。

捲：原为盘曲之意。这里专指推手时对方之腿进于我腿下，或我腿进于对方裆中时，我以虚腿盘曲缠绕枷锁对方支撑腿，使其倒地之法。诀曰：“捲腿寓有分缠挂踏，捆住敌脚绷膝跪压”正是此意。

纵观和式太极拳及其推手风格，可以了解到它的内容和特点是：以意承先，因循为用;顺势借力，四两拨千斤。以柔克刚，刚柔相济;以防为主，防中寓攻。起落进退，腾闪圆转;意领身随，处处皆灵。虚领顶劲，沉肩坠肘;松腰落胯，捲尾敛臀。劲聚腰间，后突命门;对拉拔长，进有后撑。气沉丹田，循环周天;意气运转，鼓荡无间。含胸拔背，气贯周身;寓於无形，保健防身。旋转乾坤，太极功纯;出其不意，抖接入榫。分筋挫骨，节拿抓闭;分寸毫厘，火候对准。传统太极，冷脆快狠;三盘要清，腿法必精。三节六合，八段九节;动即生法，贵在知变。动知往返，折迭寓中;挫错拧抖，麻花劲成。太极上乘，哼哈凌空，混元一体，承吾传统。