和式太极拳 简述和式太极拳推手的分类

上一篇为大家介绍了和式太极拳推手的训练方法，相信大家已经有所学习，下面小编接着为大家介绍和式太极拳推手的分类，借此让大家进一步了解和式太极拳推手，并在实践中进一步去规范自己的练习。

和式太极推手可以分为单人和双人两种，二者各有特点何为作用。

单人推手主要为意念性推手，可以单臂划各种方向的圈、弧，亦可双臂划转双人推手时的路线，琢磨手眼身步法的配合，带上技击意识进行训练。

单人定步划圈练习有左右里合圈、外开圈、左右平圈、前后立圈、左上右下、右上左下的斜圈等等。

可以通过圈子的大小来调解自己的动作。

圈子可大可小，可快可慢，可由大到小、由小再大(亦可外形不动，行走坐卧时用意念转圈练习)身体亦可上下、前后、左右、左前右后、右前左后配合协调运动。

手臂可单可双，亦可交替，依次进行，无拘无束，意气劲三者合为—体。

双人推手可分为单臂双人推手和双臂双人推手，可以定步，亦可上下步，又可活步，随意进行。如双人定步单臂推手时，互出右步右手，手腕背相贴，甲进时成弓步，乙后化时成虚坐。

可见，推手在实际练习中是有许多中分类和变化的，大家一定要熟悉掌握。

如此一进一收，往返进行。然后换另—侧，其法相同，可划齐肩或齐胸的平圆(进的一方尽量用手摸着对方的肩或胸部，而守的一方则尽量收臂坐转腰胯关节，且手臂粘贴引化)或做前后上下的立圆等。

如此变成活步，即随走转随做亦可。双人定步双臂推手先做四正四隅推手，可不停的转化一侧的圈子，然后转另一侧，待两侧都熟练以后，方可左右配合起来，随意转换练习。

第二步做上下步推手，首先甲乙两人正对面站立，甲出右手臂，掌心朝内，手高不过头，沉肩坠肘，左手前接对方右肘，右脚前上一步落于对方左脚尖内侧，双手臂向对方右臂上、后下、下方划转，与此同时，乙右手心朝内，用手背前接其右手(或手腕背相贴)，左手顺势接其右肘关节，使右脚向右后方退一步的同时，双手顺对方来劲向右侧后引化。

如此，甲进一步，乙退一步，两手臂互搭向乙的右侧划转斜立圆一圈半，形成乙的左臂斜伸于左前下方，右手置于右肘窝处时，乙复右脚前上，落于甲左脚尖内侧，左手臂同时回屈以手臂向右肘窝处操接甲扶托乙的右肘之左手，同时右手亦顺势由左向下，向右弧形接操甲之左肘关节(在乙换手之时，甲亦换接)，两臂配合向甲的左上右后划转立圆一圈半，与上步动作的同时，甲则后退右步又做乙先前退步划转的动作。

如此，一上一下，只动右步，一进一退，就形成了传统和式太极基本的上下步推手法。它在划圈的特点上是立圆和斜立圆较多，平圆较少，因而易于技击中的挫根拔户，纵横交错，剪刀式打人，折迭扭拧的麻花劲法，手法较多，故而发劲使对方极难忍受。

第三步是倒换步双推手，此特点是在外观上看去，似上下步推手，但细察却在步法上有所区别。

不同之处就在于前者是右步一上一下而左步未动，后者则是上下两脚在倒换，形成—个三角形，也可以说是三点式，即上步时，左脚在左斜前方，右脚在右斜前方，而收回时两脚始终是踏在一个点上倒换。

甚至于这个点在“身要攻人，步要过人，神要逼人，气要胜人”的要诀指导下，无形中向前递进，这就为偷步、连枝步、过步、逼步的一些用法和打法技巧奠定了坚实的基础。

这种步法的好处是使对方在不知不觉中站立不稳，不易维持重心的平衡，只有后退之力，而无前进之功，始终处于被动状态。然而，上肢的划转却是基本相同的。

第四步是活步双推手。即上肢的动作不变，步法更灵活一些，可连续上步推，连续退步转，随意进行，不受约束。

第五步是活步两人两手腕相贴，随着步法，身法的配合两手臂缠绕转插，以抢对方的内门，推击按打对方的中心滞僵点，使掤捋挤按，採挒肘靠，进退顾盼定之太极十三法和头手肩肘腕胯膝踝足臀胸背随意应用。

做到听探顺化，引进落空，于变万化，随心所欲，得心应手，处处时时可控制对方，人不知我，我独知人。久久练习，朝夕盘打，做到周身无处不太极，依那儿那儿发之。因而极富趣味性，更能引人入胜。

第六步是活步两人双推的同时兼用踢打跌拿，挤靠崩弹、抖挒惊炸，渐使招数纯熟，由懂劲而阶级神明。使发打跌擒融为一体，主旨为训练习者的灵敏反应能力，掌握尺寸分毫，发挥太极寸劲短打之特长，直至上升到太极拳之上层高乘功夫——使犯者应手即仆。