跑步减肥的正确方法 什么时间跑步减肥有效

什么时候减肥效果好

减肥是早上跑步好还是晚上跑步好?

就跑步减肥本身来说，是一件简单的事情。只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上，一般就可以达到减肥刷脂的效果。而且连续跑步的时间越长，减肥的效果也就越好。

曾经有一位朋友求教关于跑步减肥的佳时间，他是这么说的：“我的运动时间只有早上8：40前和晚上6：00-7：00。在这里想问，我是晚上直接跑8-10公里呢?或者早上空腹跑8-10公里呢?或者是早上空腹5-6公里，晚上5-6公里呢?哪种刷脂快?再说说我自身情况，身高174厘米，体重150斤。其次，一般晚上7点-8点我会做力量训练和腹肌撕裂者”。

一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果

其实就跑步减肥本身来说，是一件比较简单的事情。只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上，一般就可以达到减肥刷脂的效果。连续跑步的时间越长，减肥的效果也就越好。

但现实情况是这位朋友问，跑步减肥的佳时间，是早上好呢?还是晚上好呢?还是早上和晚上分开跑好呢?就减肥者跑步来说，建议早上跑步减肥刷脂比较好。主要有以下2点：

1、早上跑步有利于消耗更多能量

早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。

2、早上跑步有利于调动更多脂肪供能

早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量，这个时候进行长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。