爬山减肥 爬山乐趣多又能瘦身

爬山减肥的适宜人群

爬山是一种对健康颇有益处的运动方式，但这并不代表每个人都适合爬山。患有心脏病、高血压等疾病的人、长期未做锻炼的中年人等人群对于爬山就应该慎重。

有心肌病或风湿性心脏病的青年人不适宜爬山

年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病，因此这两种疾病患者不适宜爬山。

不常锻炼的中年人不宜突然参加大运动量的登山活动

中年人是一个特殊的群体，担负着工作和家庭两副重担，又夹在老人和孩子之间。中年人在事业生活上忙碌，体质、心理承受力、免疫及内分泌等功能却日益降低，再加上繁忙，无暇顾及身体健康，他们容易患各种疾病，而且不易早期发现和治疗。平时他们又很少锻炼，突然去爬山，自觉比老年人灵活、体力好，登山速度往往较快，活动强度激增，体力负荷突然加大，结果容易诱发心肺疾病。

体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者同样不宜爬山

老年人体内各个器官功能均在衰退，而且他们大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一项耗氧量很大的运动，准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不太大的运动，以便有个适应的过程。到了一定年龄的人(女性50岁以上，男性40岁以上)都属于冠心病的高发人群，已患上高血压、冠心病的人，特别是慢性冠状动脉供血不足的人是不适宜爬山的。

还有一些慢性疾病患者也要慎重选择爬山运动

不论什么年龄段的人，除了患有心脏病及高血压的人不宜爬山之外，还有一些慢性病患者也不应该爬山。这些慢性病包括关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎、风湿性疾病、肝硬化等。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要强求登山到山顶。

结语：爬山的好处多，能够锻炼身体，同时还会消耗到太多的热量，因为也能够瘦身减肥。不过，在爬山的过程中，我们也要注意安全平，对于初次爬山的人来说，可以先找比较好走的道路。