踢足球的好处 踢足球对身心的益处

女生踢足球的好处

绿茵场并不仅仅是男性和专业女足队员的地盘，对于普通女性来说，一样能从踢球中收获快乐与健康。

专家表示：提起踢足球，似乎有道天然的性别“鸿沟”：绿茵场几乎全是男性的地盘。而丹麦哥本哈根大学的一项研究有望把女性吸引到足球场踢足球的健身效果和趣味性出众，健身的动力更强，交际圈也会扩大。当然，这里指的踢球，以健身为目的，追求一个玩字。

虽然好处多多，但女性该如何迈出走向绿茵场的第一步?记者专访了北京体育大学足球教研室的张廷安教授，他给出了建议。

足球健身效果“全能”

这项研究选取了100位成年女性作为研究对象，她们被分成足球组、跑步组和对照组。前两个组每周锻炼2次，每次1小时。经过16周的调查，研究者发现，跑步组的女性希望练出好身材，增强体质;足球组的女性则专注于足球游戏本身，希望能在共同的游戏中收获快乐与友谊。终的结果是，这些“足球女将”在改善身材方面取得了更显著的成果。

在踢足球时，需要完成短跑、转身、踢、扭动等多个动作，这些都有助于提高心肺功能和全身力量。16周过后，足球组的女性不仅提高了大摄氧量、肌肉力量，身姿也更加矫健，特别是跑动能力增强了，正可谓“健步如飞”，新陈代谢也更加旺盛，综合效果比单纯的跑步要好很多。可以说，踢球是一项“全能”、“复合”的锻炼方式。

踢球还加深了人际间的沟通。足球组的成员说，正是因为能在团队的交流中获得快乐，她们才充满了动力，不想错过每一次锻炼。研究结束后，她们依然坚持定期踢球，一些妈妈还会让自己的孩子加入进来。而跑步组的成员很少有人能坚持跑步，但有一些人加入了踢球者的行列。还有一些人说，踢球经历让她们在与人沟通时更加自如、自信。

张廷安指出，就健身而言，踢球对人体所产生的综合效用，是跑步、游泳等锻炼形式难以企及的。跑步所作用的只是单一的人体运动系统，而踢球除此之外，还会对人体的思维系统产生积极影响，尤其是心理上的合作与对抗能力，以及思维的决策意识和应变能力。球场上的每一次传球和跑动，都需要球员“眼观六路”，脚下灵活，与对手进行对抗，同队友形成协作配合，并立即做出判断和反应。