降压的方法 户外运动也是降压的一种方法

因为现代人的饮食变化，在我们的日常生活中，得了高血压的人已经变得越来越多。得了高血压我们应该怎么办呢?其实只要你经常性的进行户外有氧运动，就可以帮助我们快速的降血压。对于一些没有高血压的人来说，只要运动，也可以预防高血压。

户外运动也是降压的一种方法

在日常生活中，如果你经常运动，不仅能帮助我们提高自己的身体素质，而且可以帮助我们预防高血压。

平时生活中规律体育锻炼可降低收缩压4-9mmHg，而慢跑、骑车、游泳等有氧运动就担此降压得重任。

那日常针对高血压疾病，有哪些运动方式能够更好的帮助患者恢复血压平稳呢?

一、骑车

骑车是我们日常生活中，都多人都会的一项能力，骑车对身体有很多好处。

骑车是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼，不仅能锻炼肌肉关节，减肥，匀称身材，而且能强化心脏，防止高血压，同时起到预防大脑老化，提高神经系统敏捷的作用。每次30～60分钟为宜，速度适中。

二、慢跑

慢跑在含负离子浓度高的公园、野外，可增加空气负氧离子在体内的运动，适用于轻症患者。

长期坚持能使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。慢跑速度宜慢，时间由少至多，每次以15～30分钟为宜。

三、散步

对于高血压患者来说，经常散步对身体是很有好处的。

作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。

散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，尤其是下雨过后，或 者天气晴朗的时候，那是空气较为清新，空气中的负氧离子也较为充足，可进行辅助调节。

时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。

四、太极拳

太极拳适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压明显低于同年龄组的普通老人。

高血压很严重，生活中很多人都在使用西药控制高血压，这只是治标不治本的方法，想要彻底解决高血压问题，大家可以体育锻炼，健康饮食等一些日常行为，再配合有效的治疗方法来恢复。后祝高血压患者们都能够早日恢复健康。

户外运动的好处

第一，户外运动可以陶冶人的情操，使人心情愉悦