户外运动 多到户外活动可补充能量补气血

现在户外运动已经变得越来越盛行。在我们的日常生活中，如果你经常经行锻炼，不仅可以帮助我们锻炼身体，而且可以帮助我们调理气血，可谓是一举两得。那么，究竟在我们的日常生活中，做什么运动，可以调理气血呢?就让我们一起了解一下吧。

多到户外活动可补充能量调畅气血

现在正是夏秋交接之际，天气还是很热。

在这个炎热的季节里，不仅需要我们坚持健康的作息和生活习惯，也需要我们把这些有益的方法坚持到底，同时不断根据当时的需要，找到各种适合自己的调理方法。如何才能顺利度过漫漫长夏呢?其实很简单，只要重视“五关”，就可保您健康。

第一关：湿热关

一般来说，夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。

在这个夏秋交接之际，我们的饮食也需要特别的注意。

可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多开窗通风。

第二关：养阳关

“阳气不足，湿邪不去”，吃再多补品药品也无济于事，绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。在一年四季中，夏季是阳气盛的季节。中医认为，在人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，可抵御疾病的侵袭。

专家支招少食冷饮：夏天酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此，夏天要少食冷饮和瓜果;喝水以温开水为宜;多吃温补食物，如红枣、枸杞、当归、肉等。

适当运动：现在天气比较热，所以阳气比较足，如果你经常经行户外运动，可以调畅气血。

保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。

按摩涌泉穴：中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。因此，可于每天空闲时按摩涌泉穴。

走路壮阳：走路也可固护阳气，每天走半小时左右。

第三关：睡眠关

夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了。

专家支招只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡，可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。

第四关：饮食关

夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意全面、均衡地搭配营养。另外，夏季气温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以新鲜菜好新鲜吃;生吃瓜果，应洗净削皮;用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开。

专家支招虽然人与人的体质不尽相同，但饮食都应定时定量，遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则。夏季应尽量少吃辛辣、油炸食物，以保护好肠胃。

同时，要多饮水，增加微量元素和维生素的摄入。