记住一件事让你的运动事半功倍

选择合适天气

有的人下雨天不会出去锻炼，其他气候便照例前往。可事实上，雾天好避免进行户外锻炼，尤其在冬天，这种天气是非常的常见。

首先，雾天水汽是很重的，空气冰冷潮湿，沾到人的皮肤上会使毛孔遇冷收缩，从而导致人体因锻炼产生的热量散发受阻，造成体内的热平衡失调，从而不但影响锻炼效果，还会让人感到四肢乏力，容易患病。

其次，在雾天的时候，空气中水汽大，不易升空排散，其中的污染物与水蒸气相结合，大部分都会聚集在人们经常活动的高度。而且，一些有害物质与水蒸气结合后，毒性会变得更大，如二氧化硫会变成硫酸等，因此雾天空气的污染比平时要严重的多。在雾天锻炼，就会大量的吸入这些有毒有害物质，从而影响健康，得不偿失。

运动要适宜

有的人锻炼处于一种盲目跟风的状态，其实可能自己并不需要。但是大多数人都是带着一种目的去锻炼，有的人是为了身体保健，有的人则是为了减肥。减肥是许多人的痛处，却也是身体可能受伤的“元凶”。

为了减肥，很多人在锻炼的时候求成心切，所以会不知不觉的提高锻炼量，把自己搞的筋疲力尽，认为这有这样才能更好的减肥，起到减肥和锻炼两不误的效果。其实这样做不但没有必要，运动的效果也未必很好。

事实上，因为人体在人的正常生活中会形成一定的承受度，运动时，人的活动量比日常活动要剧烈点，但应该维持在这个承受度以下，这样才能既达到锻炼的目的，有不至于损伤身体。

如果盲目的追求运动量，超过身体所能承受的限度，就不但不会起到健身的效果，而且还会导致体力透支、周身疼痛，对健康可以说是毫无益处的。

结语：所以说，虽然锻炼是非常重要的，但是方法一定要正确。看了本文的介绍，对于锻炼的时间，锻炼的量等应该都有了一定的了解。这些方式都在一定程度上帮助你获得更好的锻炼效果，只要多加注意和坚持，拥有好的身体不再难。