户外运动 自行车不为人之的另一面

自行车是一个常见的户外运动，在马路上你随处都可以见到骑自行车的人。但是知道骑自行车的正确方法并没有多少人。骑自行车虽然对身体有好处，但如果你的方式不对还是会对身体造成伤害。那么骑自行车的好处和坏处到底有哪些呢?一起来了解一下吧。

骑自行车的好处就是它不受时间与速度上的限制。它不再是一种工具，更是人们锻炼身体，释放压力的一种运动方式。

骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。具体好处如下。

骑自行车的好处

能预防大脑老化

提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

能锻炼肌肉

骑自行车能很好的锻炼下肢的肌肉。它对身体内脏的耐力训练与跑步、游泳效果相当。

此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

可改善性功能

每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间生活的和谐。

能益寿延年

根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

身段更为匀称迷人

相对于节食减肥、吃减肥药的人来说，骑自行车的减肥效果更加的健康，线条更加的迷人。

我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧!

可以克服心脏功能毛病

世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏

年龄越大，血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。

单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”

环保

现在的空气质量是越来越差了，其中很重要的原因就是汽车尾气的大量排放，骑自行车则完全没有尾气，可以为我们蓝天工程做点贡献。