雾霾天能户外运动吗 户外运动注意事项

3、雾霾天户外活动注意事项

出门运动前先查看空气质量情况,选择在空气污染情况没那么严重的时候出门运动。

选择平坦空旷的地方运动,尽量避免在人多车多的地方运动。

户外运动的时间视身体状况和空气质量而定,空气质量好且身体条件许可的情况下可以延长户外运动时间。反之则减少户外运动时间。

必要时候佩戴防PM2.5的口罩。

多吃一些抗氧化的食物对减少空气污染造成伤害大有益处。因此平时可以多吃这一类食物,如番茄、葡萄、蓝莓、大蒜等。