江苏民福康科技股份有限公司 户外 户外运动常识

养心护心 常见的4种有氧户外运动

骑自行车

研究发现骑单车的习惯能够将心血管功能增强3%—7%。心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。

研究发现骑单车的习惯能够将心血管功能增强3%—7%

适度运动 养心护心

科学地讲,运动对心脏的影响是两方面的。科研人员发现,每天坚持运动锻炼的人,体内会分泌一种被称为“血管清洁剂”的物质,它能清除血管壁上的附着物,使血管保持弹性,血流通畅无阻,同时还能降低血压,确保心脏和人体健康。

医学专家也非常认同运动有益于心脏,能使心脏病发病危险明显下降,但他们强调其关键在于运动的频率而不是时间。从运动次数看,经常锻炼到出汗程度,每周运动1~2次者,心肌梗死危险减少36%;每周运动3~4次者,心肌梗死危险减少38%,次数更多者,危险减少48%。

3/7页