跑步呼吸法 跑步时应该如何调整呼吸

正确的跑步呼吸要讲究节奏，要和步速协调起来。一般三步一呼三步一吸，较适合中等强度的步速。同时，呼吸要均匀，吐气要干净，好作深呼吸，以确保氧气在肺部充分交换，也更容易配合步伐频率。

跑步之前如何准备

其实跑步并不像我们看见的那样简单，其实是有很大的讲究的。

跑步前要做一些准备活动，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。一般可做以下几节准备活动(如果你懒得做可以这样替代：刚开始跑两百米时用慢速跑，然后逐渐提速。

(1)站立，两手叉腰，交替活动踝关节;

(2)半蹲，两手扶膝活动膝关节;