跳绳可以减肥吗 如何正确的掌握跳绳技巧

跳绳一个月能减多少斤呢?

跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里,并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。

跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力,使大腿和臀部肌肉纤维更结实。

跳绳是有效、经济的燃脂方法,同时也是好的。如果想体验跳绳给健康带来的诸多益处,那就像9岁女孩那样跳吧。

跳绳前的热身运动

1、先做一些徒手练习让肌肉兴奋起来,比如模仿跳绳的跳跃动作。

2、伸拉小腿腓肠肌和跟腱,这两个部位重要,因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态。