长跑的三大要领 坚持长跑的好处

长跑可以预防骨质疏松

现在许多白领常年坐在办公室里，难得晒个太阳，骨质提前疏松的概率越来越高。长跑可以促进肌肉收缩，让肌纤维增粗，肌肉更有韧性，进而促进钙吸收，加强骨骼的新陈代谢，而骨质疏松的发生与肌肉萎缩有很大关系。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对长跑的相关知识介绍有了一定的了解了呢，长跑的要领与技巧我们都需要掌握的哦，因为长跑的好处还是非常的多的，但是长跑又非常的考验人的耐力的，所以我们可以试试的。