上班族的骑车健身法 养身骑法有哪些

具体做法是

一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30下至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。

一、养身四骑法

自行车应该算是当今社会中常见的一种运动了，也是很多人在生活中必不可少的交通工具。当然，在很多人的心中，自行车只能算是一种交通工具，其实不然，因为很少人能掌握正确骑自行车的方法。

专家表示，骑自行车也有很多意想不到的好处，也有不同的骑车方式。那么，怎样骑车比较健康呢，让我们一起来看看吧!

骑车按穴法

人的足底有很多穴位，骑车时，有意地用脚心来蹬车踏板，可以起到按摩穴位的作用。蹬车踏板的过程中，还可以用脚在踏板上前后滑动，这样可使足底的各个穴位都得到有效的按摩。