冬天跑步需要带口罩吗 冬天跑步需要带什么

冬天跑步戴什么口罩

好运动口罩。

要想冬天跑步时戴口罩，不建议选择一次性口罩或是普通棉布口罩，防寒和防雾霾效果不会很理想，而是应该选择专门针对户外跑步者的运动口罩、3M等口罩。

冬天跑步戴口罩要注意什么

1、其实一般雾霾天不建议去户外跑步，污染严重的话，即使戴着口罩也不能隔离所有的污染物，还会对呼吸造成影响，这时可以进行室内运动，如瑜伽、游泳等对于提升跑步水平其实也有帮助。

2、冬天跑步要想戴口罩进行，强度不宜过大，以免呼吸出现问题。

3、冬天跑步虽然说戴口罩有好处，但弊端也是存在的，如非必要，其实不建议戴口罩。

冬天跑步必备装备有哪些

衣服

冬天跑步穿衣服的原则就是保暖，多层原则，内层穿排汗性强的T恤或是速干紧身衣，不要穿棉质衣物，中间一层穿卫衣或是抓绒衣服，外面再穿一个夹克。裤子的话穿速干的运动裤或是压缩裤，鞋子好是防滑的，袜子不要穿棉质的就好。

帽子

寒冷的天气对表皮刺激很大，表皮毛细血管遇冷急剧收缩，特别是头部，大脑皮层的毛细血管非常细，急剧收缩可能会造成脑部迅速缺氧而引发头昏脑涨和眼花，因此冬天跑步时一定要带上帽子，选择防风御寒、透气性强的帽子就好。

温度在-5℃以上的时候，速干的运动帽就可以了;低于-5℃时要保护耳朵，能把耳朵罩住的耳包或者多功能头巾帽则是首选。-10℃往下要保护整个头部，此时就该考虑抓绒帽或者瓜皮帽;到-20℃如果您还能坚持出门跑步，那需要考虑保护脸部，就要选择滑雪帽。

手套

冬季的跑步中手部也是容易冻伤的部位，要戴上手套来保暖，可以选择连指手套，这样比分指手套更保暖。

跑步眼镜

冬天雨雪天气下跑步，好准备一个跑步眼镜，这样可以避免雨天的雨水刺激和雪天的雪盲。

总结：冬天跑步需要戴口罩吗?这些都是要根据个人的情况来定的。如果天气的风比较大，并且个人比较适应戴口罩跑步的话，是可以戴口罩的。而且还能够很好的防止皮肤被冻伤。不过跑步的时候戴口罩，对于呼吸系统还是不太好的。毕竟密封的环境，呼吸系统得不到锻炼，反而会容易导致感冒的发生。