压力大怎么办 小妙招教你释放你的坏心情

3、餐前进行腹式呼吸+摇摆摇摆

压力症候：容易被压力击垮而暴饮暴食的家伙

坐班族坐了一早晨，没有半点运动的肠胃也极其倦怠，如果突然间大量进食，你的心理是减压了，但内分泌系统却增压了，消化问题、肠胃问题接踵而至，很快就会再次影响到你的情绪。

怎么发呆：使用大脑唤醒术。在工作与进餐这两道工序之间，插入简短的发呆工间操。走到窗前，看看窗外奔流不息的车辆，闻闻窗外新鲜的风的气息，就着五彩的日光伸伸胳膊、踢踢腿，做好发呆的前期准备。用腹部呼吸，让气息缓慢下沉直到极限，阻塞在胸腔万万不行喔。这套发呆法能迅速醒脑，让血液中的含氧量升高，叫醒一早晨紧张工作的大脑，也让疲惫的身体得到调节。

4、工作间休息让味蕾满足一下

压力症候：对工作提不起兴趣，工作效率每况愈下

你的工间休息是不是只用来聊天儿了?或者匆匆几口吃些茶点，又继续投入紧张的报表制作?工间休息也像打仗一样，大脑可不乐意。

怎么发呆：对于工作中的焦虑，完全可以用味觉调动的方法。不论是啃一个苹果还是喝一杯黑咖啡，找个充满阳光的沙发窝进去，闭上眼睛，细细品味每一口食物的质感，像拍广告一样，想象它经过你的食道，进入身体深处，想象温暖的能量在体内四散开来……千万别怕作，如果保持这个状态吃完茶点，保证接下来的时间你事半功倍。

5、一个人很无聊或焦虑时可以摆弄花草

有一个文艺女作家，爱的事情就是闲来无聊时摆弄花草。种好的玫瑰从院内搬到屋内的花瓶里，又细细观察叶子的翠绿到墨绿，花瓣的饱满到凋零，乐此不疲。谁没有孤独的时候呢?闲来无事的时刻，不必以“只有我一个”为耻，不必以“无事可做”而惶惶不可终日。偶尔一个人的时候，摆弄花草发发呆，又有何不可?

怎么发呆：抛发呆，把精力集中在看似“毫无用处”的事情上，也是一种放松的方法。选两盆自己喜欢的小花小草，养在家里。选一个阳光充足的周末早晨，观察花草的形态，用手掌碰触它们的叶子和果实，想象根系以怎样曼妙的形态盘错在土中，想象和一片叶子的对话……世界也会因此而温柔起来，难熬的时间也变得鲜活起来。

偶尔发呆能释放压力，但频繁发呆就不科学了。来看看小编给你的发呆小贴士

1、场所：发呆是一个人的事!随地都可以

发呆其实并不挑剔时间地点场合哦，任何你觉得舒服的地方都可以神不知鬼不觉地发个呆。

2、姿势：没有固定姿势，怎么舒服怎么来

坐着、躺着、靠着、站着，甚至行走中……发呆并没有固定姿势，胳膊该怎么放，腿脚该怎么摆，唯一的原则能稳定且松弛。

3、时间：不宜发呆太久或频繁发呆

注意发呆是大脑的休息和调剂，并不是大脑的常态，所以，每次发呆的时间以3~5分钟为宜。长时间发呆，就像游走“虫洞”的思维迷路了，很容易昏昏欲睡或加重忧郁。发呆后稍微活动一下，促进血液循环，大脑活力恢复更快。

结语：以上就是今天小编为大家讲解的有关内容你知道了吗?压力太大对于我们身体健康来说是非常的不好的，所以上述小编推荐的这个发呆法希望可以帮助大家释放自己的心情，开心快乐每一天。