心情不好的时候怎么办 吃这些让你变快乐

对应的负面情绪吃什么好

感觉悲伤时应该吃菠菜沙拉

因为富含B族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成。

感觉愤怒时应该吃瓜子

瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁。

当躁动注意力不集中时应该吃鸡蛋

鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力。

失恋时可以吃巧克力豆

巧克力中含有一种叫PEA的化学物，有兴奋作用，能抑制失恋的痛苦。

某些科学家们研究表明缺乏B族维生素、维生素D或碳水化合物，就可能导致脾气变坏，这到底是神马原理呢?其实人感觉心情不好的时候，除了与疾病、遗传和环境等因素有关外，还可能因为吃是不合适哦!由于偏食或挑食体内某些营养成分过多或不足，后可能导致生理或心理上出现异常，也就是感觉自己心情不好或者是莫名会乱发脾气。

疲惫、愤怒时吃含碳水化合物的食物

经研究总结发现，如果觉得愤怒、疲惫和虚弱，很可能是缺少“好”的碳水化合物，需要多吃一些燕麦、大麦、豆类和红薯等食物，也可以选择吃苹果、梨等水果。如果人们感到抑郁或焦虑，可能就是缺少维生素D所致。此时应该补充牛奶和酸奶，或者晒晒太阳。

另外人在缺乏B族维生素时，情绪就会发生变化

B族维生素主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等，它们通过对神经系统的调控间接影响人的情绪。其中，维生素B1被称为精神性维生素。所以在日常生活中，一定要注意多吃富含维生素B的食物，维生素B能使人感觉精力充沛，改善烦躁、易怒以及抑郁的心情。

所以呢，人心情不好的时候，吃东西的方法是正确的，但是要选择性的吃一些可以补充体内维生素B的食物，这样子心情才会越吃越好。

结语：以上就是三九养生堂为大家介绍的关于心情不好的时候怎么办的相关信息，从文中的介绍中我们知道了心情不好吃什么水果对人们改善情绪是有效的，知道了心情抑郁吃什么是对的，如果你的心情不好，可以找到对应的水果来让自己编的开心快乐。