怎么减压 这样的减压方式让你重获幸福

3、每晚都奇怪的梦

如果你突然一段时间里几乎每天晚上都做一些奇怪的梦，梦境曲折离奇，无法想象，其实这有可能是因为你近期压力过大，身体下意识的一种释放压力的方式。

睡眠专家指出，焦虑过度手足无措的时候，怪梦就是释放压力的方式。如果长时间的做怪梦的话，建议尽快寻找专业医生治疗。另外，养成良好的睡眠习惯，下午开始避免饮用含有咖啡因的饮料和酒精。

4、下巴疼痛

人紧张的时候就会咬紧牙关或者睡觉的时候会磨牙，这些习惯都会导致下颚部的肌肉过紧，从而导致下巴的疼痛现象。经常性的做一些张口训练和深呼吸可以有效的缓解疼痛。

缓解压力的方法

第一、学会找人聊天倾诉心底烦恼

现代社会每个人都会被周围复杂的社交关系、工作情绪、感情问题等等导致出现不良的情绪围绕。

出现这些心理问题的时候并不是简单的吃药打针就可以得到解决的，通常这种情况心理医生都会建议多跟别人聊天，跟别人倾诉自己的问题。

第二、不要让自己一直处于高速运转中

在你不停的工作的时候，是不是会突然觉得很累?觉得自己被忙碌的工作压得喘不过气来了?这个时候你可以做的是将工作暂停一下。

放松一下自己，即使只是暂停10分钟，去喝杯咖啡，去看看窗外的风景，短短的10分钟也可以让你的状态恢复得更好，而不是勉强状态之后情绪更加的处于崩溃的状态。

第三、保持运动习惯

有科学研究发现适量的运动可以帮助战胜忧郁，当一个人心理压力很大的时候，做运动宣泄就是一个不错的选择。

因为运动可以让我们体内因为压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助我们换一种心情去发现自己。

在运动的时候，你会发现你的压力、烦恼、困惑、焦虑等不良的情绪会随着汗水一起流走。所以即使工作忙碌，好也要养成运动的一个习惯。

第四、保证充足的睡眠时间

人睡眠时间不够，容易发脾气，同样道理的保证每天有充足的睡眠时间可以减少压力。有足够的睡眠时间还可以保持身体健康，晚上好可以在11点前就上床，准备休息。

第五、尽力而为不设立过高的目标

人生有追求是一件值得骄傲的事情，但是如果不切实际的将自己的目标设立得太高，甚至是无法达到的话，那么只会给自己增加不少没哟必要的烦恼。保持一颗平常心，不要跟自己过不去，学会尽力而为和量力而为是必须的。

第六、学会偶尔偷偷懒

即使是设计再精良，质量再上乘的机器，工作久了也容易坏掉。更何况人并不是机器，更加需要休息的时间。有张有弛，才能保证精力的恢复。

所以无论是生活工作多么的繁忙，也要学会给你一个偷偷懒的机会，花点时间和朋友家人聚会相处，培养一个自己的兴趣爱好，花点时间做自己私人的事情，彻底的放松自己。