心理治疗方法 如何轻松应对情绪低潮

我们每一个人都会有心情不好的时候，朋友吵架，工作失意，社会压力，各种各样的负面情绪影响着你，妨碍着原本的快乐。那么，如何轻松应对情绪低潮呢，让心情变好的方法有哪些呢，今天就从心理治疗方法出发，为你介绍。

心理治疗方法

1.设定目标

当一些特殊的事情开始发生的时候，比如笔和纸遇到了一起，我们便可以写下我们的目标。这个时候，大脑也发生着化学变化，神经元像着火般剧烈运动，荷尔蒙也不断分泌，我们开始思考怎样才能实现这些目标。

2.睡眠

80%不快乐的人都是因为睡眠不好，有些人觉得睡眠好坏与生活质量无关，其实这样的想法是错误的，睡不好，就没有精力，整天萎靡不振，何谈快乐生活，所以要保持良好的睡眠才行。