压力大会导致抑郁吗 压力大怎么办

现在的社会竞争压力很大，很多的年轻人都会有很大的压力，那么压力大会导致抑郁吗?如何缓解自己的压力呢，压力大怎么办?有什么方法可以缓解的吗?如何自我改善气郁?下面就让小编带大家了解一下吧。

压力大会导致抑郁吗

传统医学以为气郁多是由于郁闷、郁闷、心境不酣畅导致。详细受到先天与后天的影响。先天郁闷郁闷型王子或公主，如林黛玉就是典型的郁闷体质。后天，一种是成长环境的影响，如受到过精神打击，家庭不和睦等。另一种，也是大多数人所面对的，即作业压力大、苛求完美，如白领、行政人员以及管理者。

心情不畅导致气郁体质的形成，而气郁体质不仅精神状况不佳，同时还会导致身体易生病。

气郁体质易生病

精神方面：容易悲观、愤怒、哭泣与多疑，甚至容易换上抑郁症等精神类疾病。同时，乏力、疲惫、头晕健忘、胸闷也经常出现。

脾胃方面：影响食欲，容易发生胃胀、胃痛、肠鸣、消化不良以及大便不畅现象。另外，中医还认为长期的气郁，则容易化火，导致身体出现燥热上火现象，如口苦口干、眼睛赤红、痤疮、溃疡、口臭等。

对女人影响：长时间肝气郁结。对女人的经期、乳房和内分泌都会造成影响，如发生月经不调、乳腺增生、乳房肿痛、更年期综合症、痛经等。

现代上班族更容易因为压力大而形成气郁体质，继而出现亚健康，面对气郁现象，调理要从减压、食疗与运动着手。

压力大怎么办

不少人在面临重大的决守时。经常会情绪严峻，呈现心跳加速、胸口发闷的状况，当您有这种症状的时分，就是现已处于一种焦虑的状况了，但是，心思焦虑算是比较正常的一些状况，但是如果压力过于大，心思焦虑就会严峻，怎么缓解压力呢?

1、暗示法：选准佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

2、换境法：固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。

3、随境法：这是心理防卫机制中一种心理的合理反响。古人云：“随遇而安。”面临生老病死、天灾人祸等各式各样的负性生活事情，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你削减许多不必要的苦楚，具有一片安静愉快的心灵六合。

4、放松法：选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。