压力大会导致抑郁吗 压力大怎么办

5、幽默法：幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

6、音乐法：当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。

7、观赏法：很多时候，我们在看电视、看电影的时候，就会短暂的忘记压力，产生愉快的情绪，那么，除此之外，您可以去阅读一些精彩的图书、优美的歌剧、舞台剧等等，这样的话容易释放紧张的情绪，让您心情更加愉快哦!

8、自嘲法：这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲，来调适一下鼻子干燥怎么办你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围。

9、宣泄法：心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

10、逃避法：这是使心理环境免遭侵蚀的保护膜，在一些非原则性问题上不妨采取逃避措施，假装“糊涂”，无疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了这层保护膜，会使你处乱不惊，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的紧张事件。

如何自我改善气郁

1.情绪方面的自我改善

气郁体质人群常常缺乏与外界的沟通，根据《黄帝内经》中提及“喜胜忧”、“喜胜悲”等养生方法，可以多参与社会活动，看喜剧、听音乐、倾诉等，同时尽量克服偏执，避免看悲剧、苦剧等。

2.饮食上自我调理

饮食可以多选择疏肝理气的食物，如玫瑰花、橙子、大麦等。同时不宜吸烟与多饮酒。食疗方面，莲子百合汤可以养心安神;《金匮要略》中提及的甘麦大枣粥可以改善女性烦躁、恍惚、爱哭泣等现象。

3.通过运动改善

气郁体质由于长期情绪不畅、气机郁滞导致，通过运动可以调理气机以及促进情志的舒畅，可选择发泄式的锻炼，如跑步、游泳、打球与登山等，舒发肝气，促进食欲与睡眠。

另外，气郁体质还可以多进行中医保健运动，如五禽戏、太极、打坐，以及瑜伽等。改善气郁带来易怒、易激动问题。

所以，现代人如果压力大要及时调整、释放，否则时间长改变体质，也威胁身体健康。

总结：通过上文小编的介绍，相信大家对压力大会导致抑郁吗也有了一定的了解了。压力大是会导致抑郁的，且对精神方面、脾胃方面都是会有一定的影响的。缓解压力大可以通过运动改善、饮食上自我调理、情绪方面的自我改善等。